bieganie po siłowni

[...] -białko: 30% -węglowodany: 55% -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2! Wistrol solo i propionat z boldeonem 8. TRENING: 3 razy siłownia, 2 razy basen, bieganie co drugi dzien i 4 razy trenigi MMA 9. CEL CYKLU: wyżyłowaie z przyrostem dobrej jakosci mieśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propionat z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73-75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 mies po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty: - 1x w tyg bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki , prasa do nóg , drążek , poręcze do pompek , modlitewnik Dieta: jest [...]

Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 75 Staż: Od lipa 09' Uprawiane inne sporty: Bieganie 2-3/tydzień średnio po 8 km. Motywuję swoją prośbę o poprawienie mojej diety w celu poprawy moich wyników osiąganych na siłowni oraz poprawy ogólnej sylwetki. Co nieco poczytałem i zdecydowałem się, że w przygotowaniu mojej diety pomoże mi dziennik vitalmaxu. [...]

[...] po jakim czasie od takiej kontuzji będę mógł prawdopodobnie wznowić treningi MMA o raz treningi na siłowni. Na tę chwilę wykonuję tylko ćwiczenia które nie obliczając dolnej partii mięśni bieganie i wszelkie inne odpadają ;/ czy ktoś z forumowiczów posiadał podobną kontuzję? Jakie leczenie wtedy stosowaliście? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś podstawowe ćwiczenia treningu siłowego 3x tyg(squady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie) i bieganie 2xtyg (taki trening miałam przez 5 tyg) Mam taki mały problem. Chciałabym trening siłowy(FBW) robić sobie przynajmniej 3x tyg i prócz tego trening interwałowy. [...]

[...] piszę ze 200 kcl ma tak wygląda moje żywienie proszę o wszystkie uwagi co zastąpić co poprawić,dodać usunąć ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu trening pochłania mi ponad 1 h pon klata bic wt plecy tric sr wolne czw barki przedramię pt nogi brzuch 3 razy w tygodniu bieganie pon śr piątek po 30 min celem moim jest redukcja fatu mam 186 i 84 kg

Witam mam takie pytanie.Od paru tygodnie wziolem sie za siebie - trening na silowni i bieganie.Jako ze w pracy jestem do godziny ok.16 trening robilem o 18 i odrazu po tym pol godzinki biegania .Po zmianie czasu nie mieszcze sie z bieganiem przed zachodzem slonca (biegam po lesie).i tutaj moje pytanie dzis biegalem o 6 rana ale treningu nie [...]

[...] ogolnie wychodzi tutaj zazwyczaj 3000-3500 kalorii dziennie, wiadomo, ze codziennie nie jem tego samego jakos te posilki czasem sie zmieniaja chce zrzucic troche kilogramow przy okajzi poprawic kondycje, dorzucam 3-4 razy w tygodniu bieganie i trening na silowni zmienic z 3x w tygodniu na 2x w tygodniu zastanawiam sie tez nad jakims spalaczem

[...] ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. [...]

[...] z ramionami właśnie, że niemogę ich pożądnie rozbudować, ale sprawa jest bardziej skomplikowana, na siłowni obecnie trenuje 2-3razy w tygodniu, do tego 3xkickboxing i bieganie dla kondychy (tutaj z częstotliwością róznie bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem więc zwiększyć [...]

[...] lubie ALL,nielubie zup warzyw roznych ziarenkowatych typu ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni siłowni 3 dni bieganie fitnes Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAk Stosowane wcześniej diety: nie

[...] mogę do takiego treningu wziasc kreatyne i bcaa lub glutamine zeby poprawic wydolnosc siłe oraz kondycje bo mam stagnacje w trenigach. 2 lata temu cwiczylem na silowni i robilem 2 cykle na kreatynie teraz jest to troche inny temat bo niedlugo za 1.5 miesiaca mam egzaminy z wf i musze dobrze zaliczyc bieganie oraz pompki. Jaki Suplement Wybrac ?

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś podstawowe ćwiczenia treningu siłowego 3x tyg(squady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie) i bieganie 2xtyg (taki trening miałam przez 5 tyg) Mam taki mały problem. Chciałabym trening siłowy(FBW) robić sobie przynajmniej 3x tyg i prócz tego trening interwałowy. [...]

Witam, jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań w sprawie Pływania, Biegania i Siłowni. Mam 19 lat, 73kg, 180cm. Chce zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ [...]

[...] 1 w tyg. aby poszlo te 20 lub troche wiecej ?! oraz drugie pytanko: chodze na silownie 4x w tygodniu, niedawno zaczalem cykl kreatynowy. Chcialbym dorzucic do tego bieganie (bedzie tez na wf), czy kreatyne jesc normalnie jak jem DT(na czczo,przed,po),DNT(na czczo,8h pozniej), + do tego dokupic weglowodany i brac przed i po bieganiu, czy [...]

[...] trochę tłuszczyku zebranego na brzuchu. Nie wiem czy mam dobry tok rozumowania ale myślę, że dobrym rozwiązaniem byłoby kupić gdzieś 1 kg BCAA i stosować je tylko przed bieganiem lub mocnym wysiłkiem fizycznym np. boks, basen. Myślę, że dzięki temu mógłbym zwiększać spokojnie masę dalej a w trakcie wzmożonego wysiłku (bieganie, boks) [...]

Ulozylem diete z zalozeniem, ze do 4 treningow kick boxingu, dochodzi jeszcze bieganie i trening na silowni badz w warunkach domowych. Waga 70kg, 176cm wzrostu, wiek 18 lat. 2982 kcal białko 168g tłuszcze 70g węgle 420g 7:00 Sniadanie 100g płatków owsianych 11b 7,2t 62,4w 366kcal 20g rodzynek 0,5b 0,1t 13w 55,4kcal 30g białko WPC 24b 2,4t 1,8w [...]

[...] od jakiegoś czasu zastanawiam się nad Szkoła Aspirantów PSP, tam są takie dyscypliny jak 1000m, 50m i podciąganie i trenuję w tym kierunku. Mój plan biegowy: Wtorek: - rozbieganie 30 minut - 10 x 100m przebieżki Czwartek: - rozbieganie 15 minut - 800m, 900m, 1000m i 1100m szybszym tempem - 5 minut truchtu prawie idąc do domu Sobota: - [...]

[...] się co najlepiej zjeść po treningu, poczytałem kilka artykułów, doszedłem do wniosku że po treningu do 30 min wegle, a od 30-60 białko. Ćwiczę piłke nożną a także bieganie( 4x w tyg.) siłownia (3x w tyg) pomiędzy treningami biegowymi. Z tąd moje pytanie jakie produkty mam wybrac, żeby nie stracić na sile i wytrzymałości a także żeby [...]

[...] w korpusie ale moje nogi to porażka wstyd mi chodzic w spodenkach pozatym zle to wyglada..cwicze nogi od 2 miesiecy same przysiady ze sztanga... 2x w tyg powinienem dorzucic bieganie ? zalezy mi zeby nie leciec z masy tylko przybierac posiłki jem systematycznie ..male ilosci po 5-6 razy dziennie...cwicze takze amatorsko boks..silownie mam w domu [...]